C’est un fait : les Néo-Canadienˑneˑs travaillent en moyenne plus d’heures que les personnes nées au Canada, ce qui peut avoir une incidence sur leur bien-être, leur vie familiale et leur équilibre travail-vie personnelle.
2022-06-03
Temps de lecture approximatif : 2,5 minutes
En résumé :
C’est un fait : les Néo-Canadienˑneˑs travaillent en moyenne plus d’heures que les personnes nées au Canada, ce qui peut avoir une incidence sur leur bien-être, leur vie familiale et leur équilibre travail-vie personnelle. De même, le temps qu’une personne passe au travail est directement lié à son niveau de bien-être physique et mental.
Les personnes immigrantes et réfugiées acceptées arrivent souvent au Canada en meilleure santé que la population canadienne, un phénomène appelé « effet de l’immigrant en bonne santé ». Cependant, à mesure que les nouvelles et nouveaux arrivants vivent et travaillent au Canada, leur avantage en matière de santé se dissipe en raison du stress de l’adaptation aux conditions de vie et de travail d’un nouveau pays.
Plus du quart des personnes immigrantes canadiennes ont rapporté avoir des problèmes de santé mentale ou une santé mentale en détérioration, et un cinquième d’entre elles font état d’un stress croissant lié à l’emploi ou au revenu. Plus du tiers des Canadiennes et des Canadiens se disent épuisés ou surchargés en raison de leurs diverses responsabilités professionnelles et personnelles. Ces statistiques soulignent l’importance d’aider les nouvelles et nouveaux arrivants à atteindre un équilibre travail-vie personnelle.
Vous cherchez des conseils et des ressources pour nouvelles et nouveaux arrivants pour favoriser votre santé et votre bien-être mental? Nous avons rédigé un billet de blogue sur le sujet. Cliquez ici pour en savoir plus.
Le Centre de toxicomanie et de santé mentale offre des conseils pour renforcer votre pratique de l’équilibre travail-vie personnelle. Nous avons regroupé certaines de ces stratégies de réussite, ainsi que des outils et des ressources utiles, pour aider les personnes immigrantes et réfugiées acceptées à améliorer leur santé et leur bien-être et à être davantage satisfaites, au travail comme dans leur vie personnelle.
Établissez une distinction claire entre le travail et la vie personnelle
Autant que possible, prenez des mesures pour distinguer le temps consacré à votre travail de celui réservé aux autres aspects de votre vie. Ainsi, vous pouvez aller marcher en rentrant du travail pour vous aider à vous distancier de votre journée de travail. Vous pouvez également réduire la fréquence à laquelle vous vérifiez vos courriels professionnels après les heures de travail, et prévoir du temps pour prendre soin de vous dans votre routine quotidienne.
Pensez à prendre soin de vous
En dépit du bon sens, un quart des personnes adultes canadiennes ne dorment pas suffisamment, et 80 pour cent d’entre elles présentent des facteurs de risque accrus qui nuisent à leur santé en raison d’une mauvaise alimentation ou d’un manque d’activité physique. Une alimentation saine, de l’exercice, une hygiène de sommeil adéquate et des relations sociales sont essentiels pour prendre soin de soi. Il peut être difficile de s’améliorer dans tous ces domaines en même temps. Il est au contraire plus réaliste d’y aller graduellement dans l’un d’entre eux, par exemple en s’engageant à se coucher à la même heure tous les soirs, ou en faisant de courtes marches tous les jours à l’heure du dîner.
Établissez l’ordre de priorité de vos responsabilités
Cela demande de savoir résoudre des problèmes, d’être flexible et d’accepter le besoin de revoir l’ordre de priorité de ce qui est important pour vous lorsque votre vie ou votre travail deviennent stressants et surchargés. Ces responsabilités sont différentes pour chaque personne et signifient parfois qu’il faut s’investir dans son travail, dans sa santé ou dans ses priorités personnelles et professionnelles en y consacrant différents niveaux de concentration, de temps et d’intensité, puis adapter le tout en fonction de l’évolution de ses priorités.
Vous êtes une professionnelle ou un professionnel des soins de santé formé à l’étranger et vous souhaitez améliorer votre bien-être au travail? Nous avons mis au point des conseils pour vous aider à mieux prendre soin de vous. Vous trouverez le billet de blogue ici.
Outils et ressources pour vous aider à atteindre un meilleur équilibre travail-vie personnelle :
