Pour les personnes ayant immigré récemment, il peut être difficile de trouver du temps pour se reposer, mais cela peut les aider à s’épanouir dans leur nouveau pays

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En résumé :

• Consacrer du temps au repos n’équivaut pas à consacrer du temps au loisir. Il s’agit plutôt d’un moment dédié pour permettre à son cerveau de se détendre et de recharger ses batteries. Le repos peut se faire de différentes manières.
• Les nouvelles et nouveaux arrivants sont souvent si préoccupés par le fait de construire leur vie dans leur nouveau pays qu’elles et ils ont du mal à donner la priorité au repos.
• Il est important de planifier vos périodes de repos pour les respecter. Vous pouvez commercer par une courte sieste, une marche ou une méditation guidée.

Nous sommes plus performants lorsque nous sommes reposés. Un certain nombre d’études scientifiques montrent que même les petites pauses pour s’éloigner temporairement du travail et des technologies aident le cerveau humain à accomplir des tâches plus rapidement et avec davantage de succès.

Pour les personnes ayant immigré récemment au Canada, dont les études montrent qu’elles ont tendance à travailler plus longtemps et plus d’heures que les travailleuses et les travailleurs nés au Canada, le repos les aide à améliorer leur productivité et leur santé mentale et physique.

Les personnes immigrantes et réfugiées acceptées font face à des défis particuliers affectant leur santé mentale au Canada. Nous donnons quelques conseils et ressources utiles sur notre blogue. Lisez-les ici.

Les moments de repos et les « moments de loisir » ne sont pas la même chose. Les moments de repos concernent toute activité qui ne sollicite pas votre cerveau pour assimiler des idées ou traiter de l’information. Les moments de loisir consacrés à socialiser avec vos amis ou votre famille, ou encore à parcourir les médias sociaux sur votre téléphone intelligent peuvent être agréables, mais ils n’aident pas votre cerveau à se régénérer. Considérez les moments de repos comme une déconnexion ou un débranchement de courte durée de votre vie bien remplie.

Tim Haley, un animateur d’ateliers au Centre for Newcomers à Calgary, a constaté qu’une partie de sa clientèle composée de nouvelles et nouveaux arrivants tombe dans certains pièges courants qui limitent leur temps de repos. Elles et ils occupent plusieurs emplois simultanément ou un emploi à temps plein, et étudient à temps plein sans se soucier de se reposer ou de prendre soin d’eux-mêmes. Nombre d’entre elles et eux se sentent obligés de prendre de telles décisions en raison de pressions financières ou d’un désir de s’établir au Canada le plus rapidement possible. Bien que ces décisions soient compréhensibles, sacrifier leur repos peut ultimement limiter leur capacité à atteindre leurs objectifs de vie et professionnels au Canada en nuisant au fonctionnement du cerveau.

Tim Haley offre les conseils suivants pour permettre aux nouvelles et nouveaux arrivants de se reposer, de recharger leurs batteries et d’être aussi efficaces que possible au moment d’entamer leur vie au Canada.

Élaborez un plan de repos

Quand est-ce que votre moment de repos aura-t-il lieu? À quel endroit le ferez-vous? Ferez-vous une sieste, une marche dans la nature ou une autre activité qui vous aidera vous ressourcer? Engagez-vous à respecter vos périodes de repos en les ajoutant à votre agenda. Vous pouvez commencer par de petites périodes et en augmenter la durée au fur et à mesure que vos habitudes de repos s’améliorent. Essayez diverses activités de repos afin de trouver celles qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez commencer par des petites périodes de 10 minutes de repos par jour.

Explorez votre quartier

L’exercice est un bon moyen pour gérer le stress et rester en santé. En prenant le temps de faire une marche dans le quartier où vous vivez ou travaillez, vous avez l’occasion de vous reposer et de prendre du recul. Trouvez un parc où vous pouvez être tranquille, vous détendre et profiter de l’air frais. Faire une marche quotidienne ne coûte rien et peut grandement contribuer à votre bien‑être général.

Découvrez la culture et les arts locaux

Pendant vos marches, vous pourriez passer devant une galerie d’art ou un musée. Déambuler dans un musée ou participer à des événements artistiques et culturels locaux peuvent être de bons moyens de vous reposer et d’en apprendre davantage sur votre nouvelle communauté ou votre nouveau pays. Vous pouvez également agrandir votre réseau. De nombreux événements communautaires, activités culturelles et marchés fermiers sont gratuits. Renseignez-vous auprès de votre voisinage, de la communauté scolaire de votre enfant ou de vos collègues sur les options qui s’offrent à vous ou sur les endroits où chercher des événements locaux sur Internet.

Trouvez une activité de bénévolat relaxante

Est-ce qu’une banque alimentaire a besoin d’aide pour trier son inventaire et le mettre sur des étagères? Est-ce qu’un jardin communautaire a besoin d’un coup de main? Trouvez une activité de bénévolat dans laquelle vous pouvez vous engager. Vous n’avez pas besoin de vous y engager quotidiennement, mais cette activité vous aidera à atteindre votre objectif de repos tout en contribuant de façon positive à votre communauté. Essentiellement, l’activité de bénévolat ne doit pas ajouter de stress ou une surcharge d’information à votre vie. Ce type de repos peut vous aider à vous intégrer plus rapidement au sein de votre communauté, à élargir votre réseau et à améliorer votre niveau de français ou d’anglais au besoin. De plus, les employeurs considèrent favorablement les candidats et candidatess qui font du bénévolat.

Saviez-vous qu’un prêt abordable du Moulin peut vous aider à couvrir vos frais de déménagement à des fins d’emploi ou de formation au Canada? Apprenez-en plus sur les utilisations d’un micro-prêt du Moulin pour aider les personnes immigrantes à atteindre leurs objectifs professionnels. Cliquez ici pour en savoir plus.

Consultez les liens ci-dessous pour découvrir des guides locaux et provinciaux en matière d’arts, de culture et d’événements, partout au Canada :

• Quoi faire à Montréal
• Guide d’événements de l’Alberta
• Application Canoo (permet aux nouvelles et nouveaux arrivants de trouver des événements artistiques et culturels gratuits ou à prix réduit partout au Canada)
• Événements en Nouvelle-Écosse
• Événements et festivals à l’Île-du-Prince-Édouard
• Événements et festivals au Nouveau-Brunswick
• Événements et festivals à Terre-Neuve-et-Labrador
• Calendrier des événements à Ottawa
• Événements et festivals dans la ville de Québec
• Événements et festivals de Travel Manitoba
• Quoi faire aux quatre coins du Canada